jak cwiczyc

Tak bylo problem rozwiozany , ale jak mam cwiczyc zalozmy jest 10 kg , to tak 12 -5 kg 10 - 7,5 kg - 8 - 8,5 kg 6 - 10 kg ?

Chyba lepiej ćwiczyć nogi w te dni kiedy nie idziesz na trening piłki. Mięśnie muszą się przecież regenerować jeśli chcesz żeby rosły. Ale dużo zależy od tego jak intensywnie trenujesz tą piłkę oraz jakie ćwiczenia dokładnie robisz w domu.

Prosze bardzo - http://www.sfd.pl/temat17478/ - tylko to jest na 3 miesiace, ale jak zaczniesz nim cwiczyc powinno Ci pomoc... Tylko bym nie zaczynal od poczatku bo to nie ma sensu... 20 dni malo...

[...] wycisku to radzilbym ci zaniedbac na te niecale 3 tygodnie cwiczenie innych grup miesniowych- w ten sposob klatka bedzie mogla sie lepiej zregenerowac, bo nie beda sie potrzebowaly tak regenerowac inne grupy. Ewentulnie jak chcesz mozesz je cwiczyc, ale raczej lekko. Klate cwicz 2-3 razy w tygodniu . 20 dni to juz niewiele, ale zawsze cos...

[...] wynika że rok już masz stażu,co do rozmiarów to nie zawsze idzie w górę nie raz trzeba rok cały ćwiczyć aby w łapie przybyło 1-2Cm. Wszystko zależy od diety , twoje rozmiary jak i przybytki, trening siłowy opiera się na tym że każdą partię ćwiczymy tylko raz w tygodniu nie więcej! Trenujesz na dużych ciężarach i wykonujesz po 8-4-1 pow, Wiesz tu [...]

Zależy na jak długo masz zamiar przestać ćwiczyć. Zazwyczaj po 14 dniach od przerwy w treningach następują spadki masy i siły. Jeśli ma to być dłuższa przerwa to j/w trening domatora.

Więc tak. Oparcie i siedzisko możesz zdemontować, ale stojaków nie możesz przesunąć, więc do skosu i przysiadów nie jest to bardzo wygodne. Da się ćwiczyć ale nie jest wygodne. Jest jeszcze alternatywa z odpinanymi stojakami http://www.allegro.pl/show_item.php?item=187986522 ale cena wyższa. Ogólnie mam tą ławkę do której ci podałem wcześniej link [...]

[...] z widocznymi efektami wizualnymi, ale nietrwały? " Nie za bardzo rozumiem. Co znaczy nietrwały? Trenujesz FBW 2 miesiące po czym zmieniasz nieco trening i ćwiczysz dalej. Efekty są jeśli ćwiczysz regularnie. Ja mu nie daje treningu na 2 miesiące i koniec. Wiadomo jak przestanie ćwiczyć to i będzie zanikać to co wypracował treningiem.

Zaczniesz ćwiczyć to i efekty będą. Tylko odżywiaj sie zdrowo. Nie ma takiego planu ani metody że jak z niej zrezygnujesz to efekt treningów będzie się utrzymywał.

Ankieta - BRAK Liczba przeczytanych artykułów - 19 - oczywiście żaden z podwieszonych Jak obiecasz, że będziesz ćwiczyć też plecy i nogi to może ktoś Ci pomoże. Pozdro

zachowujesz sie jak dziewica ktora chcialaby sie bzykac ale zeby nadal byla dziewica. chcesz cwiczyc na sucho to nic nie kupuj. zreszta nie wiem czy w obrazaniu cie ide w dobrym kierunku bo dawno juz takich bredni nie czytalem. ale postaram sie pomoc. bcaa mozesz brac zawsze i wszedzie. tylko ze nie bedziesz juz mogl mowic ze cwiczysz na sucho [...]

Zamalo powiedziales , o tak o jest ciezko powiedziec czy dobrze Ci idzie czy nie zabardzo , powiedz ile cwiczysz , jakie wymiary miales przed tym jak zaczoles cwiczyc ,ile wazyles "Never Give UP" ----------------------------- Pozdrawiam ceo

jak zaczęła cwiczyc i od razu wziela l-karnityne to na 100% jest to wina zmiany trybu zycia na bardziej aktywny - czyli zwiekszylo sie jej zapotrzebowanie kaloryczne co zaowocowalo zwiekszonym łaknieniam pozdr.

zamierzać ćwiczyć na drążku, coś w stylu street workout, jednak planuję na początek zrobić redukcje, osobiście mam za sobą stracone 14 kg jakiś czas temu, więc zbytnio otyły nie jestem mieszczę się w granicy prawidłowej wagi, chciałbym jedynie wyszczuplić ciało (zgubić oponkę) jestem zmotywowany za sobą 2 miesiące stazu na siłowni, problem w tym [...]

Też się podepnę.Więc tak: za tydzień matury a ja nie wiem co się ze mną dzieje.Stres czy coś,w każdym razie,micha jak zwykle,ćwiczyć ćwiczę(no może obcinam trochę serie ),do tej pory waga jakoś szła,a teraz w tydzień -3kg...Czy to możliwe,żeby stres powodował spadki ?

Kolega w profilu ma wpisane 186cm wzrostu i 75kg wiec na takich danych mówię że działa, jak zaczynałem ćwiczyć miałem podobne wymiary i dawało rade :) Pozdrawiam.

[...] wiem czy na tym o mniejszej średnicy obciążenie z tego zestawu nie będzie "latać"... ale to już musiałby się wypowiedzieć ktoś kto podobnego sprzętu używał i też nie wiem jak z jakością. Poza tym sporo firm oferuje obciążenie na gryfy, których średnica wynosi 28mmm - to też musisz wziąć pod uwagę jakbyś chciał dokupić nakład w przyszłości. [...]

[...] tego się robi siła ??? Dostarczenie odpowiednich składników do organizmu jest najważniejszym elementem wzrostu siły i masy mięśniowej ! Gainer to tylko narzędzie do zrobienia masy czy siły ,takie samo narzędzie jak np ryż z piersią z kurczaka albo chleb razowy z serem ! Z tym że gainer jest łatwiejszy w przygotowaniu i czasami smaczniejszy !

tak , przy niskim BF odrazu zaleje się fatem ale powiedz facet po co ci to ?? jaki ma cel utrzymywanie tak niskiego BF ??? już organizm się bumtuje co widać złym samopoczuciem , ciągłym zmęczeniem , wiem co mówie bo sam schodziłem do 7-8% BF i miałem to samo , kolesie jedzą same słodycze i mają fajną sylwetke , też nie mogłem się z tym pogodzić , [...]

http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html aż tak trudno przypatrzyć się tematom w tym dziale? wojtek1436 - niekoniecznie. najlepiej jest ćwiczyć jednym planem póki będą efekty i zmienić dopiero jak ich nie będzie :-D